Gli esercizi dI Pilates devono essere eseguiti con la massima fluidità e devono essere assolutamente abbinati a una corretta respirazione. Sarà compito dell’istruttore accompagnare la persona nello svolgimento corretto degli esercizi, dopo aver concordato insieme un programma che tenga conto sia delle sue esigenze che dei suoi limiti, come l’età, il peso o altri limiti psicofisici dovuti ad esempio alla presenza di patologie croniche.
Il vantaggio del Pilates è di essere versatile e quindi adatto a tutti, tanto che viene sfruttato ampiamente anche nella fisioterapia delle riabilitazioni, nonché in quello estetico: questa disciplina, se praticata correttamente, aiuta anche a combattere la cellulite. Non ci sono particolari controindicazioni, nemmeno per le donne in gravidanza in buono stato di salute; basta solo prestare attenzione alle tipologie di esercizi che possono risultare meno indicate in presenza di particolari problematiche nella persona. Proprio per questo, almeno per cominciare, è bene rivolgersi a un allenatore esperto.
Tanti i benefici, in particolare:
La rieducazione posturale: grazie ai suoi esercizi, il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura di tutto il tronco – cosce e glutei compresi – e insegna a controllare i movimenti, prendendone consapevolezza e tramite una sempre maggiore padronanza del fisico, ristabilendo una progressiva rieducazione posturale.
L’allungamento e la tonificazione: il Pilates è una disciplina che interviene sull’allungamento e sulla tonificazione muscolare. Attraverso gli esercizi base del Pilates potrete vedere in tempi mediamente brevi che il vostro fisico tenderà a rimodellarsi e che le fasce muscolari non aumenteranno di massa, ma saranno più toniche ed elastiche.
Rafforza gli addominali: sembra impossibile, ma la costante pratica del metodo Pilates all’interno del proprio programma di allenamento apporterà benefici rilevanti alla muscolatura addominale. Gli addominali sono infatti continuamente sollecitati negli esercizi di Pilates e questo vi porterà ad avere una pancia piatta e tonica.
Contrasta i dolori: chiunque soffra di cervicale o dolori alla schiena, troverà nel Pilates un valido alleato. Il Pilates, infatti, aiuta a contrastare eventuali dolori cronici riportando il vostro fisico in forma e liberandovi dai limiti che i dolori muscolari spesso provocano nella vita di tutti i giorni.
Il miglioramento dell’equilibrio: il Pilates interviene anche sul miglioramento dell’equilibrio del corpo e, di conseguenza, agisce positivamente sulla presa di coscienza del proprio corpo. In poche parole, nessun movimento che prima vi sembrava impossibile lo sarà ancora dopo che avrete imparato a praticare correttamente il Pilates!
Aumenta l’autostima: gli effetti del Pilates agiscono anche sul sistema psicologico di chi lo pratica. I benefici procurati da allungamento e tonificazione del corpo stimolano le cellule neurologiche e donano all’umore effetti positivi mai provati prima. Inoltre, sentendovi sicure del vostro corpo e della vostra postura, noterete netti miglioramenti dell’autostima. Una efficace riabilitazione: praticare il Pilates può avere effetti positivi anche nella riabilitazione fisica dopo un infortunio. Affidarsi all’insegnante di Pilates e descrivendo esattamente dinamiche e disturbi, vi aiuterà ad affrontare un recupero veloce ed efficace.
Aiuta a combattere la cellulite: I movimenti del Pilates favoriscono la stimolazione della circolazione sanguigna e, abbinato ad uno sport aerobico come per esempio il nuoto, sarà uno strumento estremamente funzionante contro gli inestetismi della cellulite.
Dona forza fisica: il Pilates, con tutti i suoi effetti benefici, aumenta la forza fisica (determinata da una importante tonificazione muscolare) che non apporterà, però, i rigonfiamenti tipici di altri sport ma migliorerà internamente la muscolatura preparandola ad affrontare fatiche sempre maggiori, facendovi sentire forti e perfettamente in forma.
Allevia ansia e stress: oltre a fare bene al corpo, il Pilates incide in maniera positiva anche su ansia e stress: aiuta infatti a scaricare le tensioni accumulate durante la giornata, permettendo di combattere lo stress con divertimento e serenità.
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